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TúHáz · Alfred

Todo lo que puedo
hacer por ti

Cada servicio está diseñado para adaptarse a quien eres y lo que necesitas — no al revés. Sin rutinas de catálogo, sin clases masificadas.

🏋️ Entrenamiento personal
Online · Presencial
Servicio principal

Entrenamiento
Personal

Sesiones diseñadas desde cero para ti. No hay plantillas, no hay rutinas copiadas de internet. Alfred te evalúa, entiende cómo te mueves, qué te duele y qué te motiva — y a partir de ahí construye un plan que evoluciona contigo.

Tanto si empiezas desde cero como si llevas años entrenando y sientes que no avanzas, el enfoque es el mismo: movimiento inteligente, progresión real y sin lesiones.

Evaluación inicial — análisis de postura, movilidad y objetivos
Plan personalizado — adaptado a tu nivel, tiempo disponible y equipo
Seguimiento continuo — ajustes semanales según cómo evoluciones
Sin desplazamientos — online o presencial según lo que necesites
Fuerza Movilidad Resistencia Online Presencial
🦴 Espalda sana
Especialidad
Especialidad

Espalda
Sana

El dolor de espalda crónico no se resuelve con reposo ni con analgésicos indefinidos. Se resuelve con movimiento correcto, constancia y alguien que sepa guiarte. Alfred lleva más de 10 años trabajando con personas que llegaron convencidas de que "ya no podían hacer nada" — y salieron moviéndose mejor que en años.

El programa combina ejercicio terapéutico, reeducación postural y trabajo de core profundo. Sin movimientos bruscos, sin dolor innecesario.

Dolor lumbar — hernias, contracturas, sobrecargas
Postura — corrección progresiva y sostenida
Core profundo — estabilidad real, no solo abdominales
Cuello y cervicales — tensión acumulada por trabajo sedentario
Ejercicio terapéutico Postura Lumbar Cervicales Core
💆 Masaje terapéutico
Presencial · Previa cita
Recuperación

Masaje
Terapéutico

No es un masaje de spa. Es una sesión orientada a resultados: liberar tensión acumulada, recuperar el tejido después del ejercicio, o simplemente romper ese ciclo de contracturas que parece no acabar nunca.

Se trabaja con técnicas manuales adaptadas a lo que cada persona necesita ese día. A veces la sesión es suave y profunda; otras veces hay que trabajar más fuerte. Alfred lo valora contigo antes de empezar.

Recuperación muscular — post-entrenamiento o lesión
Alivio de contracturas — espalda, cuello, piernas
Drenaje y circulación — piernas cansadas, retención
Bienestar general — reducción de estrés físico y mental
Masaje deportivo Tejido profundo Relajación Presencial
📅 Sesiones grupales
Flexible · Sin cuota fija
Presencial grupal

Sesiones
Presenciales

Cuando hay suficiente demanda, Alfred alquila sala y monta sesiones presenciales en grupo. Sin cuotas mensuales, sin compromisos. Apúntate cuando puedas y tenga sentido para ti.

El formato varía según el grupo y el momento — puede ser entrenamiento funcional, movilidad, estiramientos guiados o una combinación. Lo que no cambia es el nivel de atención: aunque sean varios, no se pierde el enfoque individual.

Sin permanencia — te apuntas cuando quieres, sin compromisos
Grupos reducidos — siempre con atención real de Alfred
Formato variable — según lo que el grupo necesite ese día
Aviso previo — Alfred comunica fechas con antelación por WhatsApp
Grupal Sin cuota Zaragoza Flexible
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